Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Może być, choć z kolei jak wzięłam pół porcji to nic nie czułam %-) 9.09.2016 DT Trening jak trening, może trochę słabszy niż zazwyczaj. Do późna uczyłam się i mimo kawy mam lekki zombie mode. TRENING Barki, tric,bic 2 1. Wyciskanie hantli 5s 12p x 8kg 2a. Unoszenie hantli w tył 3s 15p x 2.5kg 2b. Prostowanie przedramienia w oparciu o ławkę [...]
Nie ma to jak trening z takim samym swirem :-)) Ja niestety ns takie trningi czekam czasem latami %-) Tu na miejscu poznalem kilku cwiczacych ale to osoby z duzymi marzeniami a cwicza jak by pierwszy dzien na silce byli wiec dla mnie slaba przyjemnosc. Mysle ze w lato odwiedza @Domisa i tam damy czadu :-)) Kolega nie tylko do lap ma gen a widac [...]
15 tygodni potrafi zmeczyc. :-). Relacja jak zwykle na poziomie. Zawsze motywacja tez sporo wieksza napewno jak trening w takim towarzystwie zrobiles :-)
[...] - 15p x 2s CZWARTEK Teoretycznie bez treningu, „bawiłem” się w brukarza ;-). Układałem chodnik z kostki betonowej przy domu, w sumie nie dużo bo 6 m2, ale dało mi to popalić jak trening siłowy. Wieczorem bolał mnie kręgosłup, kolana, łokcie i prawy nadgarstek %-). Jawor na pewno coś o tym wie, niełatwa robota :-)). PIĄTEK Choć pobolewało mnie [...]
[...] nogi, plecy, bicepsy (ciężko). Dobiore jeszcze ćwiczenia które lubię i od poniedziałku ruszam pełną parą :D Rozpiszę wtedy jeszcze dietę na High Carbo, Medium i Low (wiadomo jak trening ciezki to HC, jak lekki to MC, jak off to LC ;) Witek jak dla mnie to podbiłbys teraz conajmniej powyzej 2000 kcal i obserwował, jak zleci po tygodniu (0,5 - 1kg) [...]
Minione zawody Reebok CrossFit Games i liczne komentarze na temat siły umysłu i charakteru skłoniły do zastanowienia się jaką rolę spełnia umysł w wysiłku fizycznym i czy można go wytrenować by osiągać lepsze wyniki w sporcie. Okazuje się, że istnieje trening mentalny i autogenny dzięki któremu możemy pokonać swoje dotychczasowe bariery i [...]
[...] mianowicie ćwicze już od 3miesięcy splitem i wydaje mi się że pora już zmienić trening ze względu na to iż widzę u siebie stagnacje ani ciężar nie idzie do góry oraz mięśnie jakoś nie chcą rosnąć i pomyślałem że moża pora spróbować FBW co o tym myślicie czy będzie do dobre rozwiązanie ? Zmieniony przez - mmefju w dniu 2014-03-29 18:50:39 trening [...]
[...] Sekundy w truchcie i sprincie zmieniac przy dodawaniu co okolo 2 tygodnie jednego interwalu czy mozemy wahlowac sekundami nawet na jednej sesji? Rothen ostatnia rzecz: jakie jest najpopularniejsze stopniowanie sekund? Jakie Ty stosujesz? Dzieki z gory za odpowiedz. Bylbym zapomnial: mozna robic HIIT w dniu robienia ABS II? Czy raczej nalezy [...]
Ja bym obstawał przy 10 sek sprintu bo ciężko przez 20 sek utrzymywać 100% sprint. Za to skracałbym trucht. Pamiętaj że jak trening przekroczy 25 to już nie HIIT.
[...] z ciężarem trzymanym na karku 18x5kg 14x10kg 10x10kg http://imageshack.us/a/img51/6351/odczucia.png Dzisiaj podkradłem Diance Thermo Pump'a. Mam nadzieję, że mnie nie zabije jak jej powiem %-) Jak zwykle mnie nie zawiódł. Koncentracja i skupienie na wysokim poziomie a o pompie i potliwości już nie wspomnę. Pierwsze 2 serie siadów bez większych [...]
[...] betabolic po pierwszym posiłku 1tabs witaminek 30min przed treningiem vasobolon po treningu carbo, białko i betabolic po ostatnim posiłku witaminki i magnez Opis: Trening jak trening, męczący, nic mi się nie chce, cały mokry jestem. Tomku, w sumie masz racje. Motivation: http://www.youtube.com/watch?v=pKOv4B93JNk&feature=player_embedded#! [...]
Może czas zrobić mały reset:-? Chociaż na tydzień zejść z intensywności. CUN chyba musi odpocząć:-> Najgorzej jak trening nie daje radochy:'-( Muszę się dalej leczyć na tarczycę :-( : TSH 0.01 (zakres 0.30 - 4.50) fT4 21.6 (zakres 8.90 - 17.20) Kręgosłup: lewowypukła skolioza w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Rotacja trzonów. Niewielkie [...]
Marcia nic tak nie kształtuje sylwetki jak trening siłowy , aeroby to wiesz, mozesz sobie kręcić i tak niewiele to da. Jako dodatek ok ale nie jako podstawa treningu. Jeśli Instruktorzy są do dooopy może przykoleguj się do kogoś obeznanego, kto Cię oprowadzi,pokaże co i jak. Zresztą nie wydaje mi się zeby Marta zaakceptowała ten trening skoro [...]
Dzięki Marcel - przyznaje z ręką na sercu ze jak narazie nie zrobiłem żadnego drastycznego odstępstwa ( czyli np skończyła mi rukola to rzucałem zwykłą lodową sałatę albo zamiast twarogu półtłustego wrzuciłem ziarnisty) a tak to może zamoczyłem usta w winie które kupiłem żonie( i oczywiście wywaliłem kilka kcl z bilansu}:-(). Pilnowanie michy jest [...]
13.09.14r masa trzeci tydzień czwarty trening. Trening jak trening bez większej rewelacji. Menu około treningowo węglowodany wyżej a po południu pójdą warzywa i na wieczór białko. Dzisiaj nogi-trening: Przysiady: -rozgrzewka-20x70, 12x80 -zasadnicze -95x10, 100x8,110x6 Jeszcze odczuwam ból w lewym kolanie ale jest lepiej. Prostowanie nogi w [...]
[...] 19. Zanim zrobiłem jedzenie i wybrałem się na trening była 22. Mam tylko nadzieję, że do poniedziałku plecy przestaną boleć i będę mógł w końcu zrobić porządny trening. Tak jak kiedyś nienawidziłem przysiadów tak teraz nie mogę się doczekać kiedy znowu je będę robił, tak samo z MC. Zaraz może ogarnę jakiś filmik z dzisiejszego treningu. Dobra [...]
[...] 5. SCOTT CURL 12,5 X 12 12,5 X 12 12,5 X 12 6. SCIAGANIE KULEK 6 X 10 6 X 10 6 X 10 7. SPIECIA BRZUCHA Z TALERZEM 5KG X 8 5KG X 8 5KG X 8 co tu duzo komentować.trening jak trening, jutro jade do wielkopolski, musze wstac gdzies o 5 rano zeby tam na 11;30-12 zajechac. rozmowa w glownej filii DOBRY DIETETYK ,zobaczymy co przyniesie,bo sama [...]
Po treningu, już wykąpany piekny i pachnący więc pora na rozpiske . Trening jak trening akurat ten poziom nie jest jakimś wielki wyzwaniem, jedyne co sprawiło mi jakąś większą trudność to podciąganie za kark - ale pojawiły się one w 2 ostatnich seriach bo zamiast zakresu 1/3 robiłem zakres 2/3. Co do ostatniej trudności to chyba nózki już się [...]
Nowe życie - DT julcziik
